Æfing á Eskifirði

Stiff dedd:
20kg x 10
60kg x 3 x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
Bulgarian split squats:
2 x 10
Axlapressa:
30kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 3
80kg x 1
Ýmsar axlaæfingar:
ca. 50reps, 5 sett með stuttri hvíld og smá bicep inn á milli.
Face pulls:
4 x 15
Róður:
3 x 10

Fín æfing, fór hratt í gegn um þetta. Aðallega pump. Náði að pumpa mjóbakið vel upp og svo fín axlapressa á eftir. Allt síðan pumpað upp þar til ég fann til í öxlunum. Það hjálpar helling að laga svona veikan líkamshluta til.