Æfingavikan fram á miðvikudag

Borgarnes:
Föstudagur:
Hnébeygja:
60kg x 10
100kg x 5
120kg x 5
160kg x 3
185kg x 1
205kg x 0 Var með þetta high bar og hélt út fyrir sem ég er ekki vanur að gera, náði ekki nógu góðri spennu.

Laugardagur:
Bekkpressa:
20kg x 2 x 10
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 1
140kg x 1
Smá niðurtog

Steve:
Þriðjudagur:
Niðurtog:
10 x 3 x 15
Db róður:
25kg x 10
32.5kg x 10
40kg x 10
45kg x 15
45kg x 32/24
Axlapressa:
20kg x 10
40kg x 5
50kg x 5, fann aðeins fyrir vinstri öxl og hætti
Niðurtog:
8 x 2 x 20
Lateral raises:
5kg x 3 x 10

Miðvikudagur:
Bekkpressa:
20kg x 2 x 10
40kg x 10
70kg x 10
100kg x 5
Sling shot bekkur:
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 1
Fílaði þetta ágætlega. Ætla að fara að repsa aðeins 120-150kg í sling shot og sjá hvort það skili ekki einhverju.