Bekkur

Axlacircuit
Bekkpressa:
20kg x 2 x 20
40kg x 10
60kg x 5
(með 3-5sec pásu í hverju repsi)
80kg x 5
102.5kg x 5 x 3reps
Axlapressa:
20kg x 10
30kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 2
50kg x 4
Db róður:
45kg x 4 x 8
Niðurtog:
10plötur x 10
12plötur x 10
14plötur x 10
16plötur x 10
Bicep curl:
2 x 10

Ágæt æfing, var þó ekki orðinn almennilega heitur fyrr en ég fór í síðasta settið í bekknum sem var tilfinnanlega léttara en þau á undan.