Sloppaæfing
Bekkpressa:
20kg x 2 x 10
60kg x 5
80kg x 5http://www.blogger.com/img/blank.gif
100kg x 1
120kg x 1
Sloppur:
-3faldur búkki:
140kg x 5
-2faldur búkki:
160kg x 1
-niður
180kg x 1
-1faldur búkki:
190kg x 0 (þreytuklikk)
Tók svo nokkur sett af niðurtogi og var svo bara góður.
20kg x 2 x 10
60kg x 5
80kg x 5http://www.blogger.com/img/blank.gif
100kg x 1
120kg x 1
Sloppur:
-3faldur búkki:
140kg x 5
-2faldur búkki:
160kg x 1
-niður
180kg x 1
-1faldur búkki:
190kg x 0 (þreytuklikk)
Tók svo nokkur sett af niðurtogi og var svo bara góður.
posted by Fjölnir at 10:34 e.h.
2 Comments:
hvað æfir þú oft i viku
Ég æfi 3-4x í viku, en um þessar mundir fer það svolítið eftir önnum í skólanum hvort ég næ því. Ef það er mikið að gera reyni ég að ná minnst einni þungri fótaæfingu og einni þungri efribúks æfingu í viku.
Á meðan ég verð sterkari, þá er mér nokkuð sama, en ef það gerist ekki, þá reyni ég að aðlaga mig að aðstæðum.
Skrifa ummæli
<< Home