Sloppaæfing
Bekkpressa: 20kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 1
Í slopp:
4Board: 140kg x 1, 140kg x 3
3Board: 160kg x 3, 180kg x 3, 200kg x 1
2Board: 200kg x 1
1Board: 200kg x 1
Niður á brjóst: 200kg x 1/2 (komst ekki alveg niður með það, en pressaði því)
Niðurtog: 16x10, 18x10
Bicep curl: 1sett x 10
Þröngur bekkur: Keðjur x 10, 60kg + keðjur x 3 x 10
200kg 2Board
200kg 1Board
Fín æfing sem veit á gott uppá framhaldið. 200kg dettur inn á næstu æfingu og svo fínpússa ég þetta allt bara í rólegheitum.
Í slopp:
4Board: 140kg x 1, 140kg x 3
3Board: 160kg x 3, 180kg x 3, 200kg x 1
2Board: 200kg x 1
1Board: 200kg x 1
Niður á brjóst: 200kg x 1/2 (komst ekki alveg niður með það, en pressaði því)
Niðurtog: 16x10, 18x10
Bicep curl: 1sett x 10
Þröngur bekkur: Keðjur x 10, 60kg + keðjur x 3 x 10
200kg 2Board
200kg 1Board
Fín æfing sem veit á gott uppá framhaldið. 200kg dettur inn á næstu æfingu og svo fínpússa ég þetta allt bara í rólegheitum.
posted by Fjölnir at 11:23 f.h.
1 Comments:
glæsilegt! hélt að þú værir hættur þegar ég fór, en þú fórst síðan í 200 kg án búkka, en komst ekki alveg niður. Náðir samt að pressa upp. Þetta verða flottar vikur fram undan..
Skrifa ummæli
<< Home