Beygja og dedd

Hnébeygja: 20kg x 3 x 10, 60kg x 3 x 5, 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 1, 140kg x 1, 160kg x 1
Dedd m. front gripi: 120kg x 5, 140kg x 5, 160kg x 5, 200kg x 0, 160kg x 3, 4, 2, 3, 3
Hanging leg raise: 2 x 15

Ég var svipað handónýtur á þessari æfingu og ég var eiginlega alla síðustu viku. Ætlaði varla að geta beygt eða neitt þannig að ég tók extra mörg upphitunarsett og skrönglaðist síðan eitthvað aðeins upp til að æfingin færi ekki í vaskinn.

Náði sæmilegu deddi þannig að ég er þokkalega sáttur. Ég hef sennilega verið með einhverja veirusýkingu + bronchitis síðustu 2-3 vikur og vonandi klárar það sig bara af núna á næstu dögum.

Ef ekki, þá pjakkast ég bara áfram í þessu og geri það sem ég get.