5/3/1 Floor press

Upphitun 10min
Floor press: 20kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 3, 100kg x 3, 65kg x 5 x 10
Hammer curl: 10kg x 5 x 10
B1 Db Row: 30kg x 4 x 10
B2 Tate press: 12.5kg x 4 x 10
C1 Pallof press: 2 x 20
C2 Face pulls: 2 x 20

Fín æfing, fyrir utan hvað þolið er lélegt. Mér finnst ég alltaf þurfa að taka of langar hvíldir inn á milli, og svo er ég hrikalega lélegur í að taka fleiri en 5reps. Það eru alveg veruleg átök að taka hvert reps umfram það. Planið er samt að ég verði orðinn betri í 10repsa pumpi undir lok sumars og mæti þá hrikalegur í 5repsa pumpið aftur, og taki að sjálfsögðu bætingar á bikarmótinu.