5-Dedd

Upphitun - 10min á brettinu

Front squat: 20kg x 5, 40kg x 5, 60kg x 5, 80kg x 5, 100kg x 5
Dedd: 70kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 130kg x 5, 137.5kg x 6, 85kg x 4 x 10
Back extension: 2 x 10
Uppstig: 2 x 10
A1 Hanging leg raise: 3 x 10
A2 Face pulls: 3 x 10
A3 Kálfaæfingar: 3 x 10

Teygjuæfingar: 15min

Svolítið erfitt að hlaupa ekki fram úr sér, en takturinn kemur fljótlega aftur. Þarf líka að læra betur inná hvernig er best að æfa eftir næturvaktir, helst að reyna að ná 2 máltíðum frá því ég vakna og fram að æfingu til að hafa næga orku á æfingunni.