Bekkpressa í slopp

Bekkpressa: 20kg x 10, 60kg x 5, 80kg x 5
3Board press: 100kg x 5, 120kg x 5
4Board í slopp: 140kg x 5, 160kg x 3, 180kg x 1
2Board í slopp: 180kg x 1
Niður í slopp: 160kg x 1, 170kg x 0
4Board press: 130kg x 5, 130kg x 10
Rolling Db extension: 15kg x 3 x 15
Face pulls: 4 x 10
Axlaæfingar

Ágætisæfing í heildina. Var í nýrri sloppnum sem passaði aðeins betur. Þetta verður allt mun betra á næstu æfingu.