Bekkur

Bekkpressa: 20kg x10, 40kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 10, 100kg x 5, 110kg x 5-80kg x 5, 60kg x 5
Róður: 50kg x 5 x 6
Overhead Smith lockouts: 60kg x 5, 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 60kg x 15þröng-15víð

Snögg og fín æfing. Repsarugl samt nánast að drepa mig, en maður þarf stundum að gera það sem manni finnst óþægilegt til að geta bætt sig.