Total body

Hnébeygja: 30kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 10, 100kg x 10, 120kg x 10, 140kg x 10
Power clean: 20kg x 10, 40kg x 2 x 5
Floor press: 20kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 10
Tricep niðurtog: 3 x 10
Tricep niðurtog með annarri, öfugt grip: 3 x 10
Incline bicep curl: 3 x 10
Reverse curl: 3 x 10
Hammer curl drop-set: 12.5kg x 10-10kg x 10-7.5kg x 10-5kg x 10

Fyrst ég ákvað að taka létta viku fannst mér ágætt að skella saman léttum beygjudegi og þunga bekkdeginum sem hefði hvort sem er ekki orðið þungur. Fínt að hreyfa sig nett og byrja svo aftur þungt í næstu viku.