ME upper

internal/external rotation 3 x 10
Board press (litli fingur á hringi): 30kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 5, 100kg x 3 x 3
Db row: 35kg x 3 x 10
Chest supported row: 2 x 30

Ég var frekar tímabundinn og þurfti að klára á 45min, sem var allt í lagi því ég var ekki í of góðum fíling. Þetta var ágætt miðað við það.