Axladagur

A1 Axlapressa: 20kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 9 x 4, 40kg x 4
A2 Upphífingar: 10 x 3
Tate press: 15kg x 8, 20kg x 8, 22.5kg x 8, 25kg x 8
Lateral raises: 2 x 15
Face pull: 3 x 15
Chest supported row: 2 x 30
Hammer curl 21: 12.5kg
Zottman curl: 2 x 10

Þetta var alveg þokkalegur aukaæfingadagur, náði inn mörgum repsum fyrir axlir, tricep og efra bak. Fékk að vísu nett í axlirnar, en það kemur í ljós á morgun hvort það er eitthvað sem ég þarf að hafa áhyggjur af.