Síðasta sloppaæfing fyrir mót
Bill Hartmann PNF upphitun (handasveiflur)
Bekkpressa: 20kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 10, 100kg x 5, 110kg x 1
Bekkpressa í slopp:
4Board: 140kg x 3, 160kg x 3, 180kg x 1
3Board: 180kg x 1
2Board: 160kg x 1
Byrjunarþyngd niður á brjóst: 160kg x 1
Lyftan niður á brjóst var ekki eins falleg og ég vildi. Það getur verið að ég lækki byrjunarþyngdina á ÍKF METAL mótinu þann 19.jan niður í 155kg
Bekkpressa: 20kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 10, 100kg x 5, 110kg x 1
Bekkpressa í slopp:
4Board: 140kg x 3, 160kg x 3, 180kg x 1
3Board: 180kg x 1
2Board: 160kg x 1
Byrjunarþyngd niður á brjóst: 160kg x 1
Lyftan niður á brjóst var ekki eins falleg og ég vildi. Það getur verið að ég lækki byrjunarþyngdina á ÍKF METAL mótinu þann 19.jan niður í 155kg
posted by Fjölnir at 9:32 e.h.
1 Comments:
Gangi þér vel á mótinu. Ég mæti í áhorfið. kv. gunz
Skrifa ummæli
<< Home