Væntanlega síðasta Flórídaæfingin

Internal/external rotation: 2 x 15reps
Bekkpressa: 95lbs x 10, 135lbs x 10, 185lbs x 8, 225lbs x 5
3Board pressa: 275lbs x 3
3Board press í slopp: 315lbs x 1
Bekkpressa í slopp: 335lbs x 1, 365lbs x 0, 0, 1
Schwab press í smith vél: 195lbs x 8, 225lbs x 8, 245lbs x 8
Front raise með stöng: 45lbs x 6, 65lbs x 3 x 8
Rear delt tog: 130lbs x 8, 150lbs x 8, 190lbs x 8

Ég mætti á æfingu illa étinn og frekar illa upplagður, alls ekki í stuði fyrir neitt. Öll rep voru frekar þyngslaleg og léleg og æfinging ekki upp á marga fiska... miðað við það fannst mér frekar gott að taka bætingu í sloppnum, 165,5kg!!!
Þetta veit á gott fyrir janúarmótið. Ég lærði betur inná sloppinn á æfingunni, enda klikkaði ég tvisvar á þyngdinni áður en ég náði henni. Tæknin varð líka betri og betri eftir því sem ég tók fleiri reps og fékk leiðbeiningar frá strákunum. Þetta var betra en ég bjóst við miðað við formið og ég bíð spenntur eftir því að taka almennilega á því heima í Silfursporti.