Mótið

FOOOOOOOKKKKKKKKK!!!!!!

Þetta fór EKKI eins og það átti að fara! Ég var aðeins seinn fyrir og hálfpanikkeraði og tók allt of fáar upphitunarlyftur.

Bekkpressa: 20kg x 2 x 10, 40kg x 8, 70kg x 5, 100kg x 1
Bekkpressa í slopp: 140kg x 1 (frekar ljót, en samt létt)

Sloppurinn sat vel og allt saman, þannig að ég var samt nokkuð bjartsýnn.

1.Tilraun: 155kg Eitt hvítt og tvö rauð! Þetta átti að vera létt en fór ekki nógu ljúflega upp, þannig að ég lyfti rassinum. Bjartsýnin hélt áfram, þannig að ég meldaði 160kg næst.

2.Tilraun: 160kg Þrjú rauð! Snerti of lágt og pressaði of beint upp en ekki til baka yfir hausinn, þannig að það átti ekki séns í að fara upp. Meldaði 160kg aftur.

3.Tilraun: 160kg Þrjú rauð! Fór ágætlega af stað, en hægri fór of langt í átt að hausnum, lækkaði aðeins en ég náði henni aftur inn í ferlið... og lækkaði vinstri höndina örlítið um leið, en náði að klára lyftuna með baráttu. En... að sjálfsögðu ógild.

Þetta voru vægast sagt vonbrigði, þar sem ég bjóst við að geta sprengt 160kg upp hvenær sem er eftir að hafa tekið nokkuð öruggar lyftur með það.
Staðreyndin er bara sú að ég var ekki orðinn heitur þegar ég byrjaði... heck, ég var ekki einu sinni orðinn heitur þegar ég var búinn að keppa. Ef ég hefði aðeins staldrað við og hugsað, og haft tíma til að hita vel upp, þá hefði ég tekið seríuna svona:

Bekkpressa: 20kg x 10 x 3, 40kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 8, 100kg x 3
Bekkpressa í slopp:
4Board: 140kg x 5
4Board: 160kg x 3
4Board: 180kg x 1
3Board: 160kg x 1
2Board: 160kg x 1

72 lyftur í staðinn fyrir 35 lyftur.

Eftir svona seríu hefði ég verið orðinn nógu heitur til að gera eitthvað af viti... next time... next time...

Það verður þó einhver bið á bætingum núna því álagið í skólanum krefst þess að ég setji æfingarnar aðeins til hliðar og fari bara í ræktina þegar ég hef tíma. Svo í mars tek get ég aftur farið að taka á því af fullum krafti.