Föstudagsbekkur
Bekkpressa: 20kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 5, 100kg x 3
2Board press: 110kg x 5
1Board press: 110kg x 5
2Board press: 120kg x 3
1Board press: 122.5kg x 1
Bekkpressa: 122.5kg x 1 PR!!!
Þetta var almennileg æfing! Ég vissi að þetta væri rétta leiðin að því að taka topp, taka þyngdina af búkkum og lækka þá en halda sömu þyngd. Ég held áfram í einhvern tíma í svipuðum pælingum á næstu vikum til að negla Kára á listanum!
2Board press: 110kg x 5
1Board press: 110kg x 5
2Board press: 120kg x 3
1Board press: 122.5kg x 1
Bekkpressa: 122.5kg x 1 PR!!!
Þetta var almennileg æfing! Ég vissi að þetta væri rétta leiðin að því að taka topp, taka þyngdina af búkkum og lækka þá en halda sömu þyngd. Ég held áfram í einhvern tíma í svipuðum pælingum á næstu vikum til að negla Kára á listanum!
posted by Fjölnir at 9:05 e.h.
2 Comments:
Frábært! Til hamingju með það. Ég þarf að prófa þessa aðferð. Ég tók bætingu, 117.5 um dagin, en feilaði við 120.
Helgi Briem
Ég held að það sé lykillinn að kjötbætingum að nota meiri þyngdir á búkka fyrst.
Skrifa ummæli
<< Home