Tricep

Bekkpressa: 20kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 5, 100kg x 3
5Board close grip press: 120kg x 3, 130kg x 3, 140kg x 3 x 3
DB bench press: 32,5kg x 10

Stuttur dagur, rétt aðeins tekið á því og svo hlaupið heim til að horfa á Eika tapa fyrir þjóðunum sem geta kosið sjálfa sig með þjóðabrotum búsettum í öðrum löndum (austurevrópa eins og hún leggur sig, sérstaklega gamla júgóslavía).