Bak

Sitjandi róður: 30 x 12, 40 x 3 x 10
Chest supported row: 70 x 2 x 10
Face pulls: 15 x 2 x 15
Db lateral raise: 5kg x 2 x 12
Alternating curl: 12,5kg x 2 x 6, 10kg x 4, 7,5kg x 4, 5kg x 4

Á mótinu í fyrradag tognaði ég lítillega í musculus subclavius hægra megin, en hann togar viðbeinið inn í liðinn við bringubeinið. Þar af leiðandi fann ég vel fyrir öllum hreyfingum þar sem viðbeinið hreyfðist, en þessi tognun grær af sjálfu sér frekar fljótt ef ég er ekki að erta hana of mikið.