Lappir, bak

Hnébeygja niður á bekk: 20kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 5, 90kg x 5 x 5
Sitjandi good mornings: 20kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 6 x 10reps

Ég þarf bara að vinna í mjóbaksæfingunum til að ná bakinu góðu. Tekur smá tíma en verður væntanlega skothelt eftir það.