Borgarnes: Lower body

Prowler medley:
1 Power clean: 50kg x 10
2 Prowler: 2 ferðir þvert
3 Front squat: 50kg x 10
4 Prowler: 2 ferðir þvert
5 Stiff dead: 50kg x 10
6 Prowler: 2 ferðir þvert
7 Deadlift: 50kg x 10

Þetta tók ég á 5:19,7, Andri á 6:30 og Biggi á 10:00. Stefnan er að klára þetta á 4min seinna í sumar.

Box squat:
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 5

Teygði aðeins á og tók smá kálfa. Þetta var snilldaræfing