Super Gym: Bekkur
6min á hjóli í upphitun.
Axlacomplex í upphitun og pushup plus
Bekkpressa:
20kg x 10
40kg x 5
60kg x 5
80kg x 3
100kg x 1
120kg x 1
140kg x 0 fáránlegt að klikka á þessu, kannski ekki nógu heitur, ég veit það ekki
4Board press:
140kg x 5
150kg x 5
160kg x 5
170kg x 5 ánægður með þetta á kjötinu
Seated row:
4x8
Face pulls:
3x15
Teygði á inn á milli og dreif mig svo heim.
Axlacomplex í upphitun og pushup plus
Bekkpressa:
20kg x 10
40kg x 5
60kg x 5
80kg x 3
100kg x 1
120kg x 1
140kg x 0 fáránlegt að klikka á þessu, kannski ekki nógu heitur, ég veit það ekki
4Board press:
140kg x 5
150kg x 5
160kg x 5
170kg x 5 ánægður með þetta á kjötinu
Seated row:
4x8
Face pulls:
3x15
Teygði á inn á milli og dreif mig svo heim.
posted by Fjölnir at 9:35 e.h.
2 Comments:
þú hefðir tekið þetta í anda í raunveruleikanum.
Sé þig væntanlega á WPC mótinu?
kv.Magister
Jú, ég vonast til að geta kíkt aðeins á mótið.
Maður þarf að sjá þig afgreiða 140 á bekknum í upprisunni ;)
Skrifa ummæli
<< Home