Bekkur í Steve Gym
Axlapressa:
20kg x 3 x 5
30kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
Push press:
Beltis og vafningalaus
80kg x 3 RPE 8
100kg x 0 Hefði farið ef ég hefði verið í belti og með vafninga.
Bekkpressa:
20kg x 2 x 10
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 5
90kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
130kg x 5 RPE 8.5
Ferskasti bekkur í langan tíma, allt var létt á höndunum. Hef ekki haft þá tilfinningu síðan fyrir mót í mars. Hefur líklega haft einhver áhrif að ég fékk mér prótein, hafra og frosin ber í morgunmat og mundi eftir að taka öll vítamínin mín í morgun að ógleymdu lýsinu.
20kg x 3 x 5
30kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
Push press:
Beltis og vafningalaus
80kg x 3 RPE 8
100kg x 0 Hefði farið ef ég hefði verið í belti og með vafninga.
Bekkpressa:
20kg x 2 x 10
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 5
90kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
130kg x 5 RPE 8.5
Ferskasti bekkur í langan tíma, allt var létt á höndunum. Hef ekki haft þá tilfinningu síðan fyrir mót í mars. Hefur líklega haft einhver áhrif að ég fékk mér prótein, hafra og frosin ber í morgunmat og mundi eftir að taka öll vítamínin mín í morgun að ógleymdu lýsinu.
posted by Fjölnir at 9:12 e.h.
2 Comments:
Raw bekkurinn á uppleið aftur hjá þér!
Já, ég vona það. Ég fór aðeins yfir æfingadagbókina aftur í tímann og 130x5 er víst persónulegt met í 5 repsum, en svo á ég 140x3 líka frá því í mars síðastliðnum. Vonandi klára ég 160kg fljótlega í sumar, og svo 240kg á Guttormsmótinu í framhaldi af því.
Skrifa ummæli
<< Home