Bekkur í Steve Gym

Push press:
20kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 3
90kg x 1
100kg x 1
Langþráð markmið að koma 100kg uppfyrir haus. Kem þessu upp í 5 reps fljótlega.

Bekkpressa:
50kg x 5
100kg x 5
Sling shot:
132.5kg x 2
132.5kg x 9 x 3
132.5kg x 8

Niðurtog:
10 x 15
12 x 10
14 x 10
16 x 10

Fínasta æfing, bara ferskur eftir hana. Ágætt að halda sér vel við í próflestrinum og byrja svo að æfa af alvöru aftur eftir hann.