Föstudagsæfing á laugardegi

A1 3 board press (þröngt grip): 100kg x 3reps, 110kg x 3reps, 115kg x 2 reps, 110kg x 3reps x 5sett
A2 DB row: 50lbs 8reps x 4sett, 70lbs 8x6
C1 Tate presses: 40lbs x 6reps, lækkaði þyngd í 35lbs x 6reps; 35lbs x 8reps, lækkaði í 15kg x 4 til að klára, svo 15kg x 12 reps (4 síðustu með pásu uppi)
C2 Reverse curl: 20kg+curl stöng x 12, 15kg+curl stöng x 12x2
D1 Standandi magi: pinni14 12x2
D2 Back extensions 20x2 (10 á hvorn fót í setti)

Ágætis æfing, tókum kannski heldur langan tíma í þetta (mörg upphitunarsett í board pressunum). Tricepinn var vel steiktur eftir þetta. Prófuðum Arm Bars (teygja fyrir brjóst og axlir) þegar við vorum að teygja. Bætum því sennilega inn í prógrammið. Ákvað eftir æfinguna að selja Bjarka hitakremið sem við vorum að nota þarna. Kamfórulyktin af því var alveg að drepa mig. Hann meikaði hana fínt þannig að það er ágætt fyrir hann að maka þessu á auma vöðva. Hann þarf þá að sitja í stækjunni, ekki ég.